После выполнения простых физических упражнений и релаксации, которые помогли снять напряжение, участники перешли к творческому процессу. Они описывали своё состояние и переносили образы на лист бумаги. Это помогло им сфокусироваться, выразить свои мысли и эмоции, а также нейтрализовать ощущение неясности.

Соискатели узнали, что в период безработицы человек склонен преувеличивать риски – отсюда мысли «скорее всего, откажут» или «я не подойду». К этому добавляется искажённое восприятие времени из-за затянувшегося отдыха. Противостоять этому помогает опора на факты, разбивка задач на маленькие шаги и концентрация на том, что возможно контролировать. Тогда мозг перестаёт видеть в неизвестности только угрозу.

В ходе обсуждения участники рассказали, какие препятствия возникают у них во время поиска работы, что мешает им двигаться вперёд и почему трудоустройство кажется им настолько сложным. Они поделились друг с другом опытом снижения стресса и техниками, которые помогают справляться с эмоциональной нагрузкой.

«Неопределенность, которая возникает в период безработицы, вызывает тревогу, но ее можно снизить, например, с помощью техник саморегуляции, – отметила профконсультант Кадровом центре «Работа России» Дзержинского района Эвелина Шуплецова. – Такие тренировки помогают повысить самооценку и решение действовать: откликаться на вакансии, готовиться к собеседованиям».

Отметим, что с начала года мерой по психологической поддержке в Центре занятости населения Новосибирской области воспользовались порядка 1200 безработных граждан.